🥬 혈압 낮추는 음식 뭐가 있을까? 의사가 추천하는 식단 리스트 총정리

"약 말고 음식으로 혈압 조절할 수 있다던데… 진짜 효과 있을까요?"👉 알고 계셨나요? 고혈압은 자각 증상이 거의 없어 '조용한 살인자'라고 불립니다.대한고혈압학회에 따르면, 한국 성인 3명 중 1명이 고혈압 환자이며,그중 절반 이상은 음식과 생활습관으로 개선 가능하다고 보고 있어요.1. 고혈압이란? 왜 위험한가요?고혈압은 혈관에 가해지는 압력이 정상 범위를 넘는 상태입니다.정상 혈압: 수축기 고혈압 기준: 수축기 ≥ 140mmHg 또는 이완기 ≥ 90mmHg💥 장기적으로는 뇌졸중, 심근경색, 신장질환 등 심각한 합병증 유발 가능성도 높습니다.초기에 잡는 게 핵심!2. 2025년 최신 고혈압 식단 가이드🧂 나트륨 섭취 줄이기: 하루 2,000mg 미만 (소금 약 5g)🥦 채소·과일 섭취 늘리기: ..

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• · 2025. 4. 25.
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🩺 혈압은 언제 재야 정확할까? 아침 vs 저녁 비교 분석

혈압 측정은 건강 관리에서 중요한 요소입니다. 하지만 하루 중 언제 측정하는 것이 가장 정확한지에 대해 혼동이 있을 수 있습니다. 아침과 저녁 중 어떤 시간대에 혈압을 재는 것이 더 신뢰할 수 있을까요? 이 글에서는 혈압 측정 시 시간대별 차이점과 정확한 측정 방법을 소개하겠습니다.1️⃣ 혈압이란?혈압은 심장이 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력을 의미합니다.정상 혈압은 보통 120/80 mmHg로 간주되며, 두 가지 수치로 나눠집니다수축기 혈압 (최고혈압): 심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 압력이완기 혈압 (최저혈압): 심장이 이완할 때 혈관에 가해지는 압력2️⃣ 하루 중 혈압은 어떻게 변할까?혈압은 24시간 주기(생체 리듬)에 따라 자연스럽게 변합니다. 아침 기상 후 혈압은 급격히 상승하고, 오..

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• · 2025. 4. 23.
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